회전근개 운동폼롤러에 팔을 올려두고 팔꿈치를 고정하고 팔을 외회전 해주세요 #회전근개 #틈새

복부운동좌우로 쓰러지지 않게 균형을 잘 잡고 하는 복부 운동이에요 #틈새 #복부운동

대퇴사두근 마사지 허벅지 앞쪽을 폼롤러에 대고 무릎을 폈다 구부리면 시원한 마사지가 돼요! #틈새 #허벅지

엉덩이 마사지 누워서 폼롤러에 엉덩이를 대고 좌우로 움직여주세요. #틈새 #엉덩이

정강이 마사지 발등을 드는 등산같은 운동을 한 후에 하면 좋은 마사지에요 #틈새 #등산 #정강이

종아리 마사지 오래서있거나 오래걸은 후에 하면 좋은 마사지에요 #틈새 #종아리

허리 마사지폼롤러에 허리 근육을 밀착 후 천천히 좌우로 움직여주세요 #틈새 #허리

허벅지 바깥쪽 마사지스쿼트 운동 후에 하면 좋은 마사지에요 #틈새 #장경인대

내전근 스트레칭짧아진 내전근을 늘려주기 때문에 스쿼트 운동 전에 하면 좋아요 #틈새 #내전근

내전근 마사지스쿼트 운동 전후로 하면 좋은 마사지에요 #틈새 #내전근

굽은등 스트레칭컴퓨터 작업을 많이 하는분들이 하면 좋은 스트레칭 #틈새 #폼롤러 #굽은등

광배근 마사지당기는 운동후에 하면 좋은 마사지 #틈새 #폼롤러 #광배근

플랭크 니업 롤업폼롤러로 하는 복부 운동 #틈새 #폼롤러

사이드 점프폼롤러로 하는 유산소 운동 #틈새 #폼롤러

이상근 스트레칭짧아진 이상근을 폼롤러로 늘려주세요 #틈새 #폼롤러

능형근 스트레칭앞으로 굽은 어깨를 펴는 스트레칭 #틈새 #폼롤러

능형근 스트레칭 2앞으로 굽은 어깨를 펴는 스트레칭2 #틈새 #폼롤러

능형근 스트레칭 3앞으로 굽은 어깨를 펴는 스트레칭3 #틈새 #폼롤러

능형근 스트레칭 4앞으로 굽은 어깨를 펴는 스트레칭4

런지폼롤러를 세워 잡고 하는 런지 운동 #틈새 #폼롤러

가슴 근육 스트레칭가슴에 근육통이 심할 때 하면 좋은 스트레칭 #틈새 #폼롤러

흉추 회전 허리가 불편할 때 따라 하면 좋은 스트레칭 #틈새 #폼롤러

전거근 스트레칭가슴이 뻐근할 때 이 스트레칭을 해주세요 #틈새 #폼롤러

등 스트레칭굽은등과 등 마사지에 좋은 스트레칭이에요 #틈새 #폼롤러

고관절 스트레칭폼롤러를 앞으로 굴려서 고관절을 스트레칭 해주세요 #틈새 #폼롤러

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