별다른 도구가 필요 없으며, 매트나 바닥에서
즐겁게 할 수 있는 운동입니다.
별다른 도구가 필요 없으며, 매트나 바닥에서
즐겁게 할 수 있는 운동입니다.
매트에 엎드려서 팔을 쭉 펴서 복근을 스트레칭 하세요 #틈새
복근 스트레칭매트에 엎드려서 팔을 쭉 펴서 복근을 스트레칭 하세요 #틈새
매일 앉아 있다면 이 스트레칭을 필수로 해주세요. #틈새
장요근 스트레칭매일 앉아 있다면 이 스트레칭을 필수로 해주세요. #틈새
복부 운동의 기초 크런치 #틈새
크런치복부 운동의 기초 크런치 #틈새
상체가 아닌 하체를 이용하는 복부 운동 리버스크런치 #틈새
리버스 크런치상체가 아닌 하체를 이용하는 복부 운동 리버스크런치 #틈새
허리와 엉덩이 운동효과 #틈새
브릿지허리와 엉덩이 운동효과 #틈새
복부와 엉덩이 운동을 동시에 #틈새
플랭크 킥백복부와 엉덩이 운동을 동시에 #틈새
복부 측면과 복부 정면을 같이 운동해 보세요 #틈새
플랭크 사이드 니 킥복부 측면과 복부 정면을 같이 운동해 보세요 #틈새
다리를 번갈아 가면서 움직이면서 복부를 비틀어 주세요 #틈새
크로스 크런치다리를 번갈아 가면서 움직이면서 복부를 비틀어 주세요 #틈새
따라하기 좋은 복부 측면 운동 #틈새
토 터치따라하기 좋은 복부 측면 운동 #틈새
허벅지와 엉덩이운동 #틈새
백런지허벅지와 엉덩이운동 #틈새
스쿼트 자세에서 일어나면서 점프 하는 고강도 운동 #틈새
점프 스쿼트스쿼트 자세에서 일어나면서 점프 하는 고강도 운동 #틈새
서서 하는 복부 측면 운동 #틈새
사이드 크런치서서 하는 복부 측면 운동 #틈새
푸쉬업을 하기 힘들다면 니푸쉬업으로 해보세요 #틈새
니푸쉬업푸쉬업을 하기 힘들다면 니푸쉬업으로 해보세요 #틈새
크런치 자세로 움직이지 않고 버티는 복부 운동 #틈새
크런치크런치 자세로 움직이지 않고 버티는 복부 운동 #틈새
서있는 자세에서 다리를 들어 주는 니업 #틈새
니업서있는 자세에서 다리를 들어 주는 니업 #틈새
허벅지 안쪽 스트레칭과 근육을 발달을 함께 하는 운동 #틈새
사이드스쿼트허벅지 안쪽 스트레칭과 근육을 발달을 함께 하는 운동 #틈새
본 운동 전 워밍업으로 따라하기 좋아요! #틈새
암워킹본 운동 전 워밍업으로 따라하기 좋아요! #틈새
허리와 엉덩이 햄스트링까지 한번에 #틈새
백익스텐션 투 슈퍼맨허리와 엉덩이 햄스트링까지 한번에 #틈새
보기에 쉬워 보이지만 따라하기 힘들어요! #틈새
베어로우보기에 쉬워 보이지만 따라하기 힘들어요! #틈새
균형을 잘 잡아야 하는 복부운동 #틈새
크랩 토 터치균형을 잘 잡아야 하는 복부운동 #틈새
허리를 바닥에 딱 붙이고 해야 해요! #틈새
레그레이즈 스위치허리를 바닥에 딱 붙이고 해야 해요! #틈새
엉덩이 근육발달에 좋은 런지 운동 #틈새
런지엉덩이 근육발달에 좋은 런지 운동 #틈새
플랭크 운동을 마스터 했다면 이 운동을 따라해보세요 #틈새
밀리터리 플랭크플랭크 운동을 마스터 했다면 이 운동을 따라해보세요 #틈새
유산소 운동 어떤 걸 할까 고민이라면 따라해보세요 #틈새
오버헤드 클랩 잭유산소 운동 어떤 걸 할까 고민이라면 따라해보세요 #틈새
복부 전체를 활용하는 운동 #틈새
오버헤드 러시안 트위스트복부 전체를 활용하는 운동 #틈새
푸쉬업 난이도를 높여보세요 #틈새
푸쉬업 레그리프트푸쉬업 난이도를 높여보세요 #틈새
따라하기 쉬운 복부 운동 #틈새
시티드 바이씨클 크런치따라하기 쉬운 복부 운동 #틈새
한팔을 떨어졌을 때 복부 힘으로 균형을 잡아주세요 #틈새
숄더 탭한팔을 떨어졌을 때 복부 힘으로 균형을 잡아주세요 #틈새
옆으로 누워서 하는 다리 측면 운동 #틈새
사이드 라잉 힙 어덕션옆으로 누워서 하는 다리 측면 운동 #틈새
복부측면의 안정감을 필요로 하는 운동 #틈새
사이드 플랭크 로테이션복부측면의 안정감을 필요로 하는 운동 #틈새
복부의 긴장을 유지하면서 정면으로 펀치를 날려주세요. #틈새
싯업 홀드 펀치복부의 긴장을 유지하면서 정면으로 펀치를 날려주세요. #틈새
스쿼트 자세에서 일어나면서 다리를 앞으로 차주는 운동 #틈새
스쿼트 투 스쿼트 킥스쿼트 자세에서 일어나면서 다리를 앞으로 차주는 운동 #틈새
손을 적절하게 이용 하여 난이도를 조절해보세요 #틈새
버터플라이 싯업손을 적절하게 이용 하여 난이도를 조절해보세요 #틈새
재밌는 유산소 운동 #틈새
크로스 잭재밌는 유산소 운동 #틈새
복부를 더 강하게 자극하는 운동 #틈새
더블 크런치복부를 더 강하게 자극하는 운동 #틈새
엉덩이를 강하게 수축하는 운동 #틈새
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간단하게 할 수 있는 유산소 운동 #틈새
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다리를 교차로 들면서 박수를 치는 복부운동 #틈새
시티드 레그 리프트 클랩다리를 교차로 들면서 박수를 치는 복부운동 #틈새
허리와 팔 햄스트링 엉덩이 근육까지 골고루 사용하는 운동 #틈새
싱글 레그 니인허리와 팔 햄스트링 엉덩이 근육까지 골고루 사용하는 운동 #틈새
일어나면서 발과 손을 터치하는 스쿼트 운동 #틈새
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스쿼트 점프를 좀 더 재밌게 #틈새
스쿼트 워크 투 점프스쿼트 점프를 좀 더 재밌게 #틈새
간단하게 땀이 나기 좋은 쉬운 운동 #틈새
버피 잭간단하게 땀이 나기 좋은 쉬운 운동 #틈새
집에 있는 의자를 이용하는 전신 운동 이에요 #틈새
벗 킥 점프집에 있는 의자를 이용하는 전신 운동 이에요 #틈새
어려운 운동이에요 영상을 잘 보고 따라해주세요 #틈새
클랩 리치 투 토 터치어려운 운동이에요 영상을 잘 보고 따라해주세요 #틈새
복부를 강하게 수축하는 복부 운동 #틈새
풀바디 싯업복부를 강하게 수축하는 복부 운동 #틈새
의자를 이용한 엉덩이 운동 이에요 #틈새
레그 글루트 킥백의자를 이용한 엉덩이 운동 이에요 #틈새
운동중에 바닥에서 허리가 뜨지 않도록 조심해주세요. #틈새
레그 레이즈운동중에 바닥에서 허리가 뜨지 않도록 조심해주세요. #틈새
허리와 엉덩이 다리를 함께 사용하는 협응력이 필요한 운동이에요. #틈새
말칭 리버스 테이블탑허리와 엉덩이 다리를 함께 사용하는 협응력이 필요한 운동이에요. #틈새
의자에 앉아서 하는 복부 측면 운동 사무실 학교에서 따라해 보세요. #틈새
시티드 니 투 엘보우 오블리크 크런치의자에 앉아서 하는 복부 측면 운동 사무실 학교에서 따라해 보세요. #틈새
한발로 스쿼트 하기에요. #틈새
시티드 피스톨 스쿼트 한발로 스쿼트 하기에요. #틈새
전신근육을 사용하기 좋은 운동이에요 #틈새
스쿼트 점프 투 하프 버피전신근육을 사용하기 좋은 운동이에요 #틈새
스쿼트 점프를 옆으로 돌아 뛰는 운동 #틈새
90도 스쿼트 점프스쿼트 점프를 옆으로 돌아 뛰는 운동 #틈새
뒤로 굴러서 일어나는 힘으로 스쿼트를 해보세요 #틈새
덱 스쿼트뒤로 굴러서 일어나는 힘으로 스쿼트를 해보세요 #틈새
손으로 바닥을 터치해야 하기 때문에 깊게 앉을 수 있는 스쿼트 #틈새
드랍 스쿼트 플로어 터치손으로 바닥을 터치해야 하기 때문에 깊게 앉을 수 있는 스쿼트 #틈새
복부와 허벅지를 사용하는 로우워크스랩 #틈새
로우 워크 스냅복부와 허벅지를 사용하는 로우워크스랩 #틈새
따라 웃음이 터질 수 도 있어요 재밌는 펀칭스텝 #틈새
펀칭 스텝따라 웃음이 터질 수 도 있어요 재밌는 펀칭스텝 #틈새
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