복근 스트레칭매트에 엎드려서 팔을 쭉 펴서 복근을 스트레칭 하세요 #틈새

장요근 스트레칭매일 앉아 있다면 이 스트레칭을 필수로 해주세요. #틈새

크런치복부 운동의 기초 크런치 #틈새

리버스 크런치상체가 아닌 하체를 이용하는 복부 운동 리버스크런치 #틈새

브릿지허리와 엉덩이 운동효과 #틈새

플랭크 킥백복부와 엉덩이 운동을 동시에 #틈새

플랭크 사이드 니 킥복부 측면과 복부 정면을 같이 운동해 보세요 #틈새

크로스 크런치다리를 번갈아 가면서 움직이면서 복부를 비틀어 주세요 #틈새

토 터치따라하기 좋은 복부 측면 운동 #틈새

백런지허벅지와 엉덩이운동 #틈새

점프 스쿼트스쿼트 자세에서 일어나면서 점프 하는 고강도 운동 #틈새

사이드 크런치서서 하는 복부 측면 운동 #틈새

니푸쉬업푸쉬업을 하기 힘들다면 니푸쉬업으로 해보세요 #틈새

크런치크런치 자세로 움직이지 않고 버티는 복부 운동 #틈새

니업서있는 자세에서 다리를 들어 주는 니업 #틈새

사이드스쿼트허벅지 안쪽 스트레칭과 근육을 발달을 함께 하는 운동 #틈새

암워킹본 운동 전 워밍업으로 따라하기 좋아요! #틈새

백익스텐션 투 슈퍼맨허리와 엉덩이 햄스트링까지 한번에 #틈새

베어로우보기에 쉬워 보이지만 따라하기 힘들어요! #틈새

크랩 토 터치균형을 잘 잡아야 하는 복부운동 #틈새

레그레이즈 스위치허리를 바닥에 딱 붙이고 해야 해요! #틈새

런지엉덩이 근육발달에 좋은 런지 운동 #틈새

밀리터리 플랭크플랭크 운동을 마스터 했다면 이 운동을 따라해보세요 #틈새

오버헤드 클랩 잭유산소 운동 어떤 걸 할까 고민이라면 따라해보세요 #틈새

오버헤드 러시안 트위스트복부 전체를 활용하는 운동 #틈새

푸쉬업 레그리프트푸쉬업 난이도를 높여보세요 #틈새

시티드 바이씨클 크런치따라하기 쉬운 복부 운동 #틈새

숄더 탭한팔을 떨어졌을 때 복부 힘으로 균형을 잡아주세요 #틈새

사이드 라잉 힙 어덕션옆으로 누워서 하는 다리 측면 운동 #틈새

사이드 플랭크 로테이션복부측면의 안정감을 필요로 하는 운동 #틈새

싯업 홀드 펀치복부의 긴장을 유지하면서 정면으로 펀치를 날려주세요. #틈새

스쿼트 투 스쿼트 킥스쿼트 자세에서 일어나면서 다리를 앞으로 차주는 운동 #틈새

버터플라이 싯업손을 적절하게 이용 하여 난이도를 조절해보세요 #틈새

크로스 잭재밌는 유산소 운동 #틈새

더블 크런치복부를 더 강하게 자극하는 운동 #틈새

프로그 펌프 투 글루트 브릿지엉덩이를 강하게 수축하는 운동 #틈새

프리즈너 포고 점프간단하게 할 수 있는 유산소 운동 #틈새

시티드 레그 리프트 클랩다리를 교차로 들면서 박수를 치는 복부운동 #틈새

싱글 레그 니인허리와 팔 햄스트링 엉덩이 근육까지 골고루 사용하는 운동 #틈새

스쿼트 토 리치 투 킥백일어나면서 발과 손을 터치하는 스쿼트 운동 #틈새

스쿼트 워크 투 점프스쿼트 점프를 좀 더 재밌게 #틈새

버피 잭간단하게 땀이 나기 좋은 쉬운 운동 #틈새

벗 킥 점프집에 있는 의자를 이용하는 전신 운동 이에요 #틈새

클랩 리치 투 토 터치어려운 운동이에요 영상을 잘 보고 따라해주세요 #틈새

풀바디 싯업복부를 강하게 수축하는 복부 운동 #틈새

레그 글루트 킥백의자를 이용한 엉덩이 운동 이에요 #틈새

레그 레이즈운동중에 바닥에서 허리가 뜨지 않도록 조심해주세요. #틈새

말칭 리버스 테이블탑허리와 엉덩이 다리를 함께 사용하는 협응력이 필요한 운동이에요. #틈새

시티드 니 투 엘보우 오블리크 크런치의자에 앉아서 하는 복부 측면 운동 사무실 학교에서 따라해 보세요. #틈새

시티드 피스톨 스쿼트 한발로 스쿼트 하기에요. #틈새

스쿼트 점프 투 하프 버피전신근육을 사용하기 좋은 운동이에요 #틈새

90도 스쿼트 점프스쿼트 점프를 옆으로 돌아 뛰는 운동 #틈새

덱 스쿼트뒤로 굴러서 일어나는 힘으로 스쿼트를 해보세요 #틈새

드랍 스쿼트 플로어 터치손으로 바닥을 터치해야 하기 때문에 깊게 앉을 수 있는 스쿼트 #틈새

로우 워크 스냅복부와 허벅지를 사용하는 로우워크스랩 #틈새

펀칭 스텝따라 웃음이 터질 수 도 있어요 재밌는 펀칭스텝 #틈새

가슴스트레칭가슴근육통이 심할 때 따라해 보세요 #틈새 #스트레칭

고관절 스트레칭고관절 가동범위를 늘려주는 스트레칭 #틈새 #스트레칭

고관절 스트레칭2파트너가 해주면 가동범위를 증가시킬 수 있어요 #틈새 #스트레칭

고관절 스트레칭 3파트너가 도와주는 고관절이 시원한 스트레칭 #틈새 #스트레칭

등 스트레칭굽은 등과 전거근을 시원하게 늘려주는 스트레칭 #틈새 #스트레칭

등 스트레칭 2흉추의 가동범위를 늘려주는 시원한 스트레칭 #틈새 #스트레칭

어깨 스트레칭이거 꼭 한번 해보세요 정말 시원해요 #틈새 #스트레칭

어깨 스트레칭 모음어깨 스트레칭 과정을 따라하고 시원하고 건강한 어깨를 만들어보세요 #틈새 #스트레칭

사이드 스트레칭옆구리를 시원하게 파트너와 함께 쭉 늘려주세요 #틈새 #스트레칭

햄스트링 스트레칭파트너의 도움으로 햄스트링을 긴장을 풀어주세요 #틈새 #스트레칭

어깨 스트레칭 1어깨를 건강하게 만드는 스트레칭 첫번째 #틈새 #스트레칭

어깨 스트레칭 2어깨를 건강하게 만드는 스트레칭 두번째 #틈새 #스트레칭

어깨 스트레칭 3어깨를 건강하게 만드는 스트레칭 세번째 #틈새 #스트레칭

어깨 스트레칭 4어깨를 건강하게 만드는 스트레칭 네번째 #틈새 #스트레칭

이상근 스트레칭엉덩이가 뭉치거나 허리가 아플 때 따라해 보세요 #틈새 #스트레칭

매일 바른자세 스트레칭 바른자세를 체형을 만드는데 도움을 주는 첫번째 #틈새 #스트레칭

매일 바른자세 스트레칭 2바른자세를 체형을 만드는데 도움을 주는 두번째 #틈새 #스트레칭

어깨 스트레칭등에 붙은 어깨 근육을 강하게 하는 스트레칭 #틈새 #스트레칭

목 스트레칭틈틈히 해주면 목 주름을 예방할 수 있어요 #틈새 #스트레칭

어깨 스트레칭앉아서 틈틈히 할 수 있는 어깨 스트레칭 #틈새 #스트레칭

등 스트레칭가볍고 쉽게 할 수 있는 등 스트레칭 #틈새 #스트레칭

엉덩이 스트레칭앉아서 손쉽게 할 수 있는 엉덩이 스트레칭 #틈새 #스트레칭

복부 스트레칭복부 근육을 늘려주는 스트레칭 #틈새 #스트레칭

클랩 워킹게걸음 처럼 옆으로 걷는 운동 #틈새 #힙스밴드

스쿼트힙스밴드를 착용하면 자극이 배가 돼요! #틈새 #힙스밴드

백런지엉덩이 자극 운동 #틈새 #힙스밴드

스쿼트 바운스스쿼트 자세에서 살짝살짝 위아래로 움직이면 허벅지가 터질것 같아요 #틈새 #힙스밴드

스플릿스쿼트 엉덩이와 허벅지를 골고루 #틈새 #힙스밴드

오리 걸음오리 처럼 뒤뚱뒤뚱 걸어보세요 #틈새 #힙스밴드

파이어 하이드란트엉덩이 자극 짱짱 운동이에요 #틈새 #힙스밴드

브릿지 허리와 엉덩이 햄스트링까지 #틈새 #힙스밴드

벤치 브릿지 운동강도가 높은 브릿지 운도이에요 #틈새 #힙스밴드

킥백균형을 잡을 수 있게 벤치를 잡고 해주세요 #틈새 #힙스밴드

힙 어브덕션회사, 학교에서 틈틈히 할 수 있는 최고의 엉덩이 운동 #틈새 #힙스밴드

닐링 스쿼트스쿼트가 어렵다면 닐링 스쿼트로 따라 해보세요 #틈새 #힙스밴드

동키킥당나귀가 뒷발차기 하듯 운동을 해보세요 #틈새 #힙스밴드

니레이즈풀오버풀오버와 니레이즈를 함께 하는 운동이에요 #틈새 #덤벨운동

덤벨 컬팔 운동 기초 중에 기초 에요#틈새 #덤벨운동

스쿼트 프레스 하체와 어깨를 동시에 하는 운동이에요 #틈새 #덤벨운동

스쿼트 해머컬스쿼트 자세에서 해머컬을 해보세요 #틈새 #덤벨운동

원 암 프론트레이즈전면 어깨를 발달시킬수 있는 운동 #틈새 #덤벨운동

얼터네이트 런지 투 점프 런지다리의 순발력을 키울 수 있는 운동이에요 #틈새 #덤벨운동

버피 해머 프레스 유산소 운동 버피와 근력운동 프레스를 함께 #틈새 #덤벨운동

데드리프트 투 카프레이즈전신운동 데드리프트와 종아리운동을 함께 하는 운동이에요 #틈새 #덤벨운동

덤벨컬 투 펀치 원투원투 덤벨을 들고 하는 복싱 운동 #틈새 #덤벨운동

덤벨 레터럴 로테이션덤벨을 들고 좌우로 몸을 비틀어 주세요 #틈새 #덤벨운동

덤벨 사이드밴드복부 측면 운동 #틈새 #덤벨운동

덤벨 슬램 덤벨을 머리 위에서 바닥으로 빠르게 움직이는 운동이에요 #틈새 #덤벨운동

포워드 런지 니업런지를 다양하게 하는 방법 #틈새 #덤벨운동

프로그 스쿼트 덤벨 스윙다리와 어깨 발달에 좋은 운동이에요 #틈새 #덤벨운동

고블릿스쿼트 사이드 스텝다리근육 발달에 좋은 운동이에요 #틈새 #덤벨운동

닐링 스쿼트일반 스쿼트가 어렵다면 이 운동으로 따라해보세요 #틈새 #덤벨운동

오블리크 트위스트 하이 킥가볍게 할 수 있는 운동이에요 #틈새 #덤벨운동

오버언더 니 클랩가벼운 전신 운동 #틈새 #덤벨운동

푸쉬업 쓰러스터 투 해머 프레스스쿼트 자세에서 프레스 해보셨나요?엄청 힘들어요 #틈새 #덤벨운동

리버스 런지 포즈 니업균형을 잘 잡아야 할 수 있는 런지 운동이에요 #틈새 #덤벨운동

리버스 런지 투 니업런지 운동을 다양하게 응용해 봤어요 #틈새 #덤벨운동

리버스 프레스 투 숄더 프레스어깨 운동을 다양하게 준비 해봤어요 #틈새 #덤벨운동

싱글 해머 프레스 앤 점핑 잭점핑잭과 프레스를 함께 하는 운동으로 숨찬 운동이에요 #틈새 #덤벨운동

스쿼트 얼터네이트 해머 프레스일어나는 힘으로 덤벨을 머리위로 들어주세요 #틈새 #덤벨운동

스모 투 프로그 스쿼트햄스트링 발달에 좋은 운동이에요 #틈새 #덤벨운동

스위치 블레이드 고블릿 스쿼트 스쿼트 점프를 좌우로 뛰는 숨찬 운도이에요 #틈새 #덤벨운동

덤벨 오버헤드 싯업복부에 강한 자극을 줄 수 있는 운동이에요 #틈새 #덤벨운동

덤벨 싯업 베리에이션복부 측면 운동을 다양한 방법으로 #틈새 #덤벨운동

오버헤드 트라이셉스팔 뒤쪽 근육을 발달하기 좋은 운동이에요

플랭크 덤벨 풀 쓰로몸의 균형을 유지하는 능력을 향상시켜주는 운동이에요 #틈새 #덤벨운동

싱글 암 로우 투 프레스 니업상체와 하체를 같이 할 수 있는 운도이에요 #틈새 #덤벨운동

스쿼트 투 오버헤드 프레스 앉았다 일어나는 힘으로 덤벨을 머리위로 힘껏 들어주세요 #틈새 #덤벨운동

스모 스쿼트 투 푸쉬 프레스천천히 따라하기 좋은 운동이에요 #틈새 #덤벨운동

사이드 레터럴 레이즈어깨 측면 운동이죠 #틈새 #덤벨운동

숄더 프레스한팔, 또는 양팔로 해도 좋은 어깨 운도이에요 #틈새 #덤벨운동

프론트레이즈전면 어깨를 강조하는 운동이에요 #틈새 #덤벨운동

덤벨 스윙케틀벨 스윙을 덤벨로 대신할 수 있어요 #틈새 #덤벨운동

덤벨 오버헤드 스텝머리위로 덤벨을 들고 발을 앞뒤로 뛰어주세요 #틈새 #덤벨운동

벤트 오버 레이즈어깨 후면 발달에 좋은 운동이에요 #틈새 #덤벨운동

스쿼트 덤벨 컬스쿼트 자세에서 덤벨컬을 같이 해보세요 #틈새 #덤벨운동

덤벨 푸쉬 프레스고관절을 살짝 구부린 후 펴는 힘으로 덤벨을 드는 운동이에요 #틈새 #덤벨운동

클러스터어려워 보이나요? 몇 번 하다보면 어렵지 않아요 #틈새 #덤벨운동

덤벨 트위스트 점핑 런지엉덩이와 다리, 복부 측면 까지 한번에 #틈새 #덤벨운동

덤벨 오버헤드 스쿼트어깨 유연성에 따라 운동자세가 안될 수 도 있어요 #틈새 #덤벨운동

덤벨 킥백팔 뒤쪽 근육발달에 좋은 운동이에요 #틈새 #덤벨운동

플랭크 니업 롤업폼롤러로 하는 복부 운동 #틈새 #폼롤러

사이드 점프폼롤러로 하는 유산소 운동 #틈새 #폼롤러

이상근 스트레칭짧아진 이상근을 폼롤러로 늘려주세요 #틈새 #폼롤러

능형근 스트레칭앞으로 굽은 어깨를 펴는 스트레칭 #틈새 #폼롤러

능형근 스트레칭 2앞으로 굽은 어깨를 펴는 스트레칭2 #틈새 #폼롤러

능형근 스트레칭 3앞으로 굽은 어깨를 펴는 스트레칭3 #틈새 #폼롤러

능형근 스트레칭 4앞으로 굽은 어깨를 펴는 스트레칭4

런지폼롤러를 세워 잡고 하는 런지 운동 #틈새 #폼롤러

가슴 근육 스트레칭가슴에 근육통이 심할 때 하면 좋은 스트레칭 #틈새 #폼롤러

흉추 회전 허리가 불편할 때 따라 하면 좋은 스트레칭 #틈새 #폼롤러

전거근 스트레칭가슴이 뻐근할 때 이 스트레칭을 해주세요 #틈새 #폼롤러

등 스트레칭굽은등과 등 마사지에 좋은 스트레칭이에요 #틈새 #폼롤러

고관절 스트레칭폼롤러를 앞으로 굴려서 고관절을 스트레칭 해주세요 #틈새 #폼롤러

올디렉션앞 뒤 좌 우로 밸런스보드를 제어하면서 움직이세요 #틈새 #밸런스보드

버피밸런스 보드로 제일 쉽게 할 수 있는 운동 #틈새 #밸런스보드

카프레이즈균형감각과 종아리 근육 발달에 좋은 운동이에요 #틈새 #밸런스보드

드로우 어 써클360도 원을 그리는 운동 #틈새 #밸런스보드

포워드 앤 백워드한발로 균형을 잡고 앞뒤로 움직이는 운동이에요 #틈새 #밸런스보드

사이드웨이한 발로 균형을 잡고 좌우로 움직여 보세요 #틈새 #밸런스보드

스쿼트불안정한 밸런스보드에서 하는 스쿼트 운동 #틈새 #밸런스보드

트위스트 마운틴 클라임밸런스보드가 흠들리지 않게 꽉 잡고 움직여 주세요 #틈새 #밸런스보드

싱글 레그 발란스 앤 코어 스태빌리티 허벅지와 균형감각 향상에 좋은 운동이에요 #틈새 #밸런스보드